Los 5 Tipos De Natación Que Puedes Practicar | Clases De Estilos

La natación tiene el poder curativo de casi todo el estrés; conocer los diferentes tipos de natación que existen te ayudara a escoger el estilo más adecuado para ti. Es uno de los mejores ejercicios físicos que contiene múltiples formas de entrenamiento y beneficios. De hecho, nadar fácilmente por hora quema casi 500 calorías, ya que la densidad del agua es mayor y es casi 800 veces más densa que el aire.

Por otro lado, prácticamente se ha demostrado que la natación regular es extremadamente beneficiosa para nuestro cuerpo. Nadar mantiene la salud mental y física en general. Simplemente, nadar ayuda a fortalecer los músculos y descontaminar los órganos del cuerpo.

Galería de imágenes de los tipos de natación

Tipos de natación

Hoy en día, la natación se considera a menudo como una actividad completa, ya que ayuda a mantener fuertes los músculos y los huesos del cuerpo. Asimismo, aporta versatilidad y estabilidad y mantiene una imagen sólida de sí mismo y un cuerpo sano. Cuando se trata de varios estilos o tipos de natación tenemos:

1.- Arrastre frontal o estilo libre

Comúnmente oirás el arrastre frontal conocido como golpe de estilo libre, ya que la mayoría de los nadadores en un evento de estilo libre lo usan porque es el que más velocidad proporciona. El gateo frontal requiere que patees fuerte con los pies, mientras llevas los brazos por encima de la cabeza y los metes en el agua de uno en uno.

Debe mantener el cuerpo lo más recto posible, ya que cualquier movimiento lateral puede ralentizarlo. Su respiración también tiene importancia, ya que debe cronometrar las respiraciones que realiza con sus brazadas de natación.

2.- Mariposa

Entre todos los golpes de natación, es el mejor golpe para aquellos que buscan quemar sus calorías tenaces. Este golpe por lo general se realiza mirando hacia abajo en el agua, lo que resulta ser muy difícil para la gente común. Esta complicada forma de nadar quema la mayor cantidad de calorías. Simplemente, quema casi 774 calorías por hora.

El golpe de mariposa utiliza una patada al estilo del delfín, lo que significa que tus piernas se mantendrán rectas y juntas mientras las pateas a través del agua. Al usar el golpe de mariposa, debes recordar estabilizarte con tu núcleo y crear un ritmo entre las porciones subacuática y sobre el agua del golpe.

También te puede interesar leer: Los 10 Tipos De Lesiones Deportivas | Clases De Lesiones

3.- Brazada de pecho

La brazada de pecho es una de las brazadas más populares, especialmente para los principiantes, esta brazada de natación es la más lenta de las brazadas competitivas. Es cierto que la natación con braza es difícil de aprender, aunque la braza tiene varias ventajas.

Esta forma simple pero libre de nadar ofrece la opción de nadar a un paso fácil o a un paso duro según las preferencias individuales. La brazada de pecho es una brazada que requiere patadas sólidas, en la que se adapta la cadera, la rodilla y el pie.

Además, fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo, incluyendo los músculos del pecho, la espalda y mucho más.

4.- Espalda

Considerado como un estilo de natación de respiración fácil, es uno de los estilos de natación más efectivos, ya que ayuda a abrir los músculos del pecho. La natación con espalda es a menudo conocida por fortalecer la parte superior de la espalda y los hombros. Recuerde, este poderoso golpe es la clave para la estabilidad y el equilibrio, así mismo ayuda a generar una mejor postura corporal.

5.- Sidestroke

Es buena para la natación de larga distancia. Este golpe único es conocido para propósitos de emergencia o para rescatar a alguien del agua, ya que sólo se necesita un brazo para realizarlo. Por lo tanto, la natación con sidestrokes es un golpe de salvamento de vida de la natación con un esfuerzo mínimo.

Este golpe simplemente no crea presión hacia los hombros, rodillas, y la parte baja de la espalda en cambio aumenta la resistencia del nadador.

Los nadadores deben aprender tantas técnicas de natación como sea posible, ya que cada una de ellas pondrá su cuerpo en una posición diferente y utilizará diferentes músculos, por eso debes conocer los tipos de natación que puedes practicar.

Esto puede tener importancia si alguna vez se encuentra nadando una distancia larga, ya que puede ayudar a prevenir la fatiga al permitirle descansar en ciertas posiciones. Los nadadores de competición también deben aprender múltiples técnicas de natación, ya que le da la oportunidad de competir en más de un evento.

TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR

tipos de yoga prenatal
tipos de yoga
tipos de karate
tipos de karate
talento deportivo
tipos de talento deportivo
tipos de lesiones deportivas
tipos de lesiones deportivas
tipos de fútbol Figura #3 Roller football
tipos de fútbol
tipos de flexibilidad
tipos de flexibilidad

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba